OlahRaga Push UP

Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya.

 Push Up adalah salah satu cara untuk membesarkan otot-otot lengan, tangan, dan perut.  Push Up bisa dilakukan dimana saja, baik di kamar, ruang kecil, lapangan, atau tempat  olahraga. Namun jika anda melakukan push up dengan cara yang salah, justru tidak membawa manfaat yang baik.

Manfaat Push Up

Mengencangkan Otot

Melakukan push up yang baik dan benar akan mengencangkan otot-otot anda, terutama pada bagian lengan, dada, dan perut.

Meningkatkan Percaya Diri
Dengan melakukan push up yang rutin maka akan meningkatkan rasa percaya diri kamu, karena vitalitas yang meningkat akan membuatmu Pede dalam setiap penampilanmu. Selain itu,

Membakar Kalori
Tentunya dengan melakukan push up, maka tubuh kamu akan memerlukan energi yang banyak. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak kamu, untuk itu push up dapat menjadi pilihan yang baik untuk membakar kalori di tubuh.

Mencegah obesitas

 Untuk kamu yang tidak ingin mengalami kegendutan, lakukan push up dengan rutin, dengan melakukan push up secara rutin akan menjadikan kamu lebih sehat. Dan dengan melakukan push up dengan rutin akan menjadikan kamu mampu untuk membakar lemak. Dan dengan membakar lemak akan menjadikan kamu terhindar dari resiko obesitas dan kamu juga bias mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Menjaga kestabilan tubuh

Selain push up untuk menjadikan badan kamu sehat, juga bias menajdi gerakan olahraga yang akan menjadikan kamu lebih sehat dan bugar. Dengan melakukan sit up akan menjadikan tubuhn kamu seimbang dengan gerakan yang kamu latih setiap hari dengan

Dengan banyaknya manfaat dan khasiat dari push up untuk kesehatan, tentu menjadikan kamu ingin melakukan olah push up yang akan menajdikan kamu mampu menjalani pola hidup sehat dengan baik dan sempurna.

Olahraga Lari

Manfaat Kesehatan Olahraga Lari

Olahraga lari atau joging dapat menjadi pilihan gaya hidup sehat, manfaat yang terkandung di dalamnya sangat banyak. Saat Anda sedang joging, maka hampir seluruh bagian tubuh Anda bergerak.

Joging atau lari pagi sangatlah bagus bisa meningkatkan Kesehatan kamu,

1.    Meningkatkan fungsi paru-paru

2.    Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh jadi bikin kamu jarang sakit

3.    Menurunkan berat badan

Ada lagi manfaat kesehatan dari olahraga murah meriah tersebut?

1. Menurunkan berat badan. Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka dalam waktu singkat Anda dapat menurunkan berat badan Anda.

2. Kesehatan jantung. Saat Anda berlari, maka sirkulasi darah Anda menjadi lancar. Ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh. Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh. Anda akan terhindari dari alergi, batuk, juga flu.

4. Koordinasi tubuh yang baik. Saat Anda berlari, maka sistem koordinasi tubuh Anda akan terlatih. Misalnya tangan dan mata, atau kaki dan mata, serta lainnya.

5. Penyingkir stres. Saat Anda berlari, maka sistem pernafasan Anda akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. hal tersebut membantu menyingkirkan stres dalam tubuh.

6. Mempercepat kerja otak. Sirkulasi darah yang baik saat berlari akan membuat banyak oksigen masuk dalam jaringan tubuh, termasuk juga otak. Ini akan menyehatkannya.

7. Kesehatan pencernaan. Joging akan membuat proses metabolisme tubuh lancar, termasuk menyehatkan juga kesehatan pencernaan.

8. Mengurangi resiko diabetes. Joging memotong resiko Anda menderita diabetes hingga setengahnya.

9. Tidur nyenyak. Usai berlari, maka otot tubuh Anda lelah dan mengirimkan sinyal untuk beristirahat. Ini baik bagi Anda yang mengalami gangguan tidur, sebab tidur Anda akan menjadi nyenyak.

10. Menunda penuaan. Kebiasaan berolahraga akan membuat Anda berkeringat, dan itu merangsang toksin racun keluar melalui pori-pori. Efeknya kulit sehat, dan Anda tetap terlihat muda.

Hidup Sehat

Hidup Sehat

Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak susah, Tinggal menjalankan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang Belebih. lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Tips Cara Hidup Sehat

1.    Mulailah OlahRaga

     Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan.lakukan dari berjalan, belari,  naik sepedah dll yang tidak memakan waktu lama dan munguras banyak tenaga pastinya  tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran.

Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. 

2.    Tertawalah

     Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. 

3.    Pilih Yang Alami

Untuk menjaga kesehatan tubuh kita harus memakan yang alami seperti sayuran yang di tanam dengan baik, daging yang berasal dari hewan yang sehat .

Kenapa yang alami karna , agak tubuh kita sehat tidak terkena bahan bahan kimia yang bias merusak atau berbahaya untuk tubuh kita.

4.    Minum Lebih Banyak Air

     Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum.

Kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

5.    Mulailah Membuat Jus

     Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.

Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.

6.    Jangan Lupa Tidur

     Tidur adalah hal yang sangat penting bagi  kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stress tidur juga membat kita menjadi berpikir jernih.

Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!

  7. Biasakan Berpikir Positif

      Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan                       dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan       menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja               organ tubuh lainnya tetap maksimal.

      

8.    Buang Jauh Kebiasaan Buruk

     Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.

Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.

Ingin hidup sehat jangan di tunda-tunda